po silowni

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata - przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 test enan ( 3 miesiące) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kończę cykl 11. [...]

Mam 183 i waże 76 - 77 kg. Z natury mam b. silne mięśnie czworogłowe, nieporównywalnie do dwugłowych, dlatego trenuje bieg przez płotki, gdzie głównie biega biega się przednim odbiciem, czyli większość siły z czwórek. Na siłowni robię dużo dynamiki, takie ćwiczenia jak: wyskoki z progu, wyskoki z półprzysiadu (to jest najlepsze ćwiczenie i wcale [...]

Płeć : m Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : aktualnie 2 miesiące po dłuższej przerwie, kiedyś ćwiczyłem łącznie z jakieś 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : ciasnota [...]

Ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 96 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39.1 KLATA:108 UDO:54 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:1.5roku 6.DIETA: Brak BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 Metha~ (Ruska metka) 8.TRENING:4 razy tyg. 9.CEL CYKLU: Sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% - 25 12.TENDENCJA DO [...]

Nie wiem czy jest sens ćwiczyc na mase przy wsumie jakichkolwiek sztukach walki..jesli w dodatku masz dobrą przemiane materii, a na treningach kicka bedziesz naprawde dawal z siebie duuzo - wszystko bedziesz spalać i masy nie przybędzie...co gorsza, nie bedziesz miał nawet co rzeźbic na lato Jesli treningi kickboxingu sąintensywne (a pewnie są) [...]

kamil masz racje przesadzilem, przepraszam zcie ,ale to wina cyklu nic ni e poradze. Ja mam typa u siebie na siłowni, ze przychodzi zero rozgrzewy klate robi po 110 na serie wali i super mu idzie. Do czasu ma brata rodzonego, tak samo robil i sie przekonal co to znaczy dotkliwa kontuzja. I na tego mlodszego przyjdzie czas a uwierz ze karki nie z [...]

Właśnie podobnie mi gadał ziomeczek z siłowni , ale na początek omka bo mam 8 szotów - czyli co 5 dni , a odrazu na zejście enan 250mg e4d ? I odblok normalnie po 2tyg od ostatniej iniekcji ?

Bieganie to trening tlenowy, tylko pamiętaj żeby biegać w nie za szybkim tempie, tzn, podczas biegu żebyś mógł spokojnie przez komórkę sobie z dziewczyną gadać. Liczy się czas treningu aerobowego a nie dystans jaki przebiegniesz. Więc miej to na uwadze. Możesz też na siłowni o ile są skorzystać z bieżni lub orbiteka też biegając tam powyżej 30min [...]

Długofalowo polecałabym oczywiście siłownię. Daje większe możliwości adaptacji treningu pod siebie i progresu. Nasze ciało, żeby się zmieniać potrzebuje ciągle nowych bodźców i większego wysiłku. Na fitnessie ten progres dość szybko się kończy. Ale też jestem zdania jak night. Najważniejsza jest dieta, a trening ma być taki, żeby robić go z [...]

Właśnie czytałem o tej saunie i masz rację. Na saunę będę chodził tylko po treningu na siłowni. Co do diety to jeszcze nie mam pojęcia jak powinna ona wyglądać.

Widać, że towar działa, a wina słabszych wyników stoi jednak po stronie diety. Z tego co wkleiłeś nie wynika niestety, że jesz dużo. jesz w sumie mało i zdecydowanie niewystarczająco, jeśli chodzi o masowanie i w ogóle ćwiczenie na siłowni. Pamiętaj, że postępy sylwetkowe to: trening, dieta, regeneracja, a dopiero jak na tych podstawach złapiesz [...]

Uprawiając kuturystyke obrałes za cel byc wielkim i silnym czyz nie??? Treningi kickboxingu dają strasznie po kondycji - daja duzo wytrzymałosci.Licz sie z tym ze duzo schudniesz i taki wielki juz nie bedziesz.Przemysl to.Dużo ludzi juz na forum pisało ,ze chodzili na siłownie i pakowali , aby sie przygotowac do kickboxingu czy muaythai i w ciagu [...]

Ja mam 18 lat i zacząłem trenowac karate a w wieku 10 lat zapisalem sie na karate i trenowalem przez 3 lata i po 3 latach mialem przerwe do wrzesnia tego roku gdyż zapisałem się ponownie i zamierzam też coś osiągnąć w karate a wcześniej trenując osiągnołem stopień 5 kyu i zamierzam ciagnąć nigdy nie trenowałem na siłowni ale w sportach walki [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 56 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: reszta kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to by byl moj pierwszy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa , pelne miesnie. 10. ODSTĘP [...]

teraz jestem po 5 strzale 1000/tyg na twarzy juz woda zalało i ogolnie juz kumpel z siłki mowi ze łapy tez pogrubiały , pozatym czuje sie pobudzony i mam wiekszy power na siłowni takze seria jak najbardziej elegancka , działa :D

1.WIEK: 22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: nie mierze sie BICEPS: jw KLATA: jw UDO: jw TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: intensywny, 3 razy tydz 9.CEL CYKLU: sila, dobry miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - [...]

rób ładowania.....na CKD o wiele lepiej wyjdziesz na sylwetce , na wynikach na siłowni tylko warunkiem są ładowania odpowiednie czyli Kasze , ryże , warzywa a nie słodycze i pizze...wtedy to będziesz miał skoki unsuliny a jak zrobisz prawidłowe to po ładowaniu będziesz CHUDSZY i o wiele będziesz lepiej się czuł i wyglądał , twoje mięsnie będą [...]

Wolę płakać o chudniecie,jak pisałem tych całych chipsów mogę jeść tysiące a i ta Nie ptrzytyje trenować mogę 100 pompek dziennie i 200 brzuszków ? biegi też oczywiście Ale dostępu do siłowni nie mam :/ a Atlas będę mógł zakupić dopiero po 18stce :(